लेटते समय घुटने को छाती तक खींचना

खिंचाव

About this exercise

"लेटते समय घुटने को छाती तक खींचना " targets the खिंचाव muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां. No equipment required.

Description

यह एक सीढ़ी सिम्युलेटर पर एक कसरत को पूरा करने के लिए एक बुनियादी अभ्यास है । यह धीरे से लसदार मांसपेशियों को फैलाता है और प्रभावी रूप से पीठ के निचले हिस्से से तनाव से राहत देता है, जो सक्रिय चढ़ाई के दौरान जमा होता है ।