Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

सेना बेंच प्रेस

कंधे

बारबेल बेंच प्रेस

कंधे

स्मिथ सिम्युलेटर में बैठे हुए बेंच प्रेस

कंधे

स्मिथ सिम्युलेटर में सिर के पीछे से बारबेल बेंच प्रेस

कंधे

डम्बल प्रेस

कंधे

डम्बल बेंच प्रेस

कंधे

सिम्युलेटर में कंधे प्रेस

कंधे

डम्बल के साथ क्यूबा बेंच प्रेस

कंधे

अर्नोल्ड की बेंच प्रेस

कंधे

ठोड़ी में बारबेल पुल

कंधे

ठोड़ी को डम्बल उठाना

कंधे

स्मिथ सिम्युलेटर में चिन जोर

कंधे

डम्बल को पक्षों पर घुमाएं

कंधे

निचले ब्लॉक पर डम्बल को पक्षों पर घुमाएं

कंधे

सिम्युलेटर में पक्षों को अपनी बाहों को स्विंग करना

कंधे

एक झुकाव में डम्बल घुमाओ

कंधे

आपके सामने बारबेल उठाना

कंधे

आपके सामने डम्बल उठाना

कंधे

निचले ब्लॉक पर अपने सामने अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए

कंधे

ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना

कंधे

सिम्युलेटर में अपनी बाहों को फैलाना

कंधे

एक कोने के साथ पुश-अप

कंधे

अपने हाथों पर खड़े होकर पुश-अप्स करें

कंधे

दुनिया भर में

कंधे