स्ट्रेचिंग लंज

खिंचाव

About this exercise

"स्ट्रेचिंग लंज" targets the खिंचाव muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां, पिंडलियां. No equipment required.

Description

लंज स्ट्रेचिंग उन लोगों के लिए" स्वर्ण मानक " है जो सीढ़ी सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण लेते हैं । यह एक साथ एक पैर के हिप फ्लेक्सर्स (सामने की सतह) को फैलाता है और दूसरे के नितंब को लोड करता है ।