घुटने से हैमस्ट्रिंग को खींचना

खिंचाव

About this exercise

"घुटने से हैमस्ट्रिंग को खींचना" targets the खिंचाव muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ट्राइसेप्स, लैट्स, हैमस्ट्रिंग, कूल्हे की मांसपेशियां, पिंडलियां. No equipment required.

Description

यह खिंचाव (जिसे" हाफ—स्टेप " या अर्ध हनुमानासन के रूप में भी जाना जाता है) पीठ को ओवरलोड किए बिना अलगाव में जांघ के पीछे के हैमस्ट्रिंग और मांसपेशियों को बाहर निकालने का सबसे सटीक तरीका है ।