कोर (धड़) के लिए व्यायाम
प्रशिक्षण के लिए व्यायाम डेटाबेस
इकेटिक्स डेटाबेस में सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम शामिल हैं: छाती, पीठ, कंधे, हाथ, धड़ और पैर, साथ ही कार्डियो और स्ट्रेचिंग व्यायाम । घर पर या जिम में प्रशिक्षण के लिए अभ्यास चुनें और लक्ष्य, प्रशिक्षण के स्तर और उपलब्ध उपकरणों के आधार पर उपयुक्त विकल्प खोजें ।
तकनीक की तस्वीरें और वीडियो, शामिल मांसपेशियों के बारे में जानकारी, आवश्यक उपकरण और कठिनाई स्तर प्रत्येक अभ्यास के लिए उपलब्ध हैं । यह आपको सही व्यायाम चुनने और एक प्रभावी कसरत बनाने में मदद करता है ।
मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम
छाती, पीठ, कंधे, हाथ, पैर और शरीर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम चुनें । प्रत्येक श्रेणी में कठिनाई के विभिन्न स्तरों के साथ बुनियादी और अलगाव अभ्यास शामिल हैं ।
व्यायाम तकनीक
प्रभावी प्रशिक्षण और व्यायाम नियंत्रण के लिए उचित तकनीक महत्वपूर्ण है । प्रत्येक आईक्यू व्यायाम के पृष्ठ पर आपको आंदोलन, मुख्य और सहायक मांसपेशियों, कार्यान्वयन के लिए सिफारिशें और आवश्यक उपकरण का विस्तृत विवरण मिलेगा ।
अपने लक्ष्य के लिए आंदोलनों का चयन करने के लिए इकेटिक्स व्यायाम डेटाबेस का उपयोग करें और उन्हें अपने व्यक्तिगत कसरत में शामिल करें ।
