Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
मांसपेशियों का लाभ
अधिकतम मांसपेशियों की वृद्धि के लिए 4-दिवसीय स्प्लिट। बुनियादी और अलगाव व्यायामों का संतुलन।
8 weeks
4 days/week
पावर प्रोग्राम
बिग थ्री में कार्य भार बढ़ाने पर केंद्रित कार्यक्रम: स्क्वाट, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट।
12 weeks
4 days/week
धीरज और राहत
सुपरसेट और अंतराल कार्डियो का उपयोग करके उच्च तीव्रता प्रशिक्षण।
6 weeks
3 days/week
वजन घटाने और टोन
वसा जलाने और मांसपेशियों की टोन में सुधार करने के लिए कम आराम के साथ तीव्र वर्कआउट ।
8 weeks
4 days/week
फिट रखना
शुरुआती लोगों के लिए एक सरल और प्रभावी कार्यक्रम। बुनियादी अभ्यासों की तकनीक सीखना।
999 weeks
2 days/week
लड़कियों के लिए फिटनेस
एक पतली आकृति के लिए कार्यक्रम: नितंबों, पैरों, टोंड पीठ और बाहों पर जोर ।
8 weeks
4 days/week