Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

केटलबेल के साथ आर्मी बेंच प्रेस

कंधे

अपने सिर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट करें

पैर

केटलबेल एक हाथ से खींचो

पीठ

एक हाथ केटलबेल झटका

बाहें

केटलबेल को एक हाथ से घुमाएं

कंधे

सिर के ऊपर केटलबेल के साथ फेफड़े

पैर

एक पैर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट्स

पैर

वजन के साथ मकड़ी झुकना

बाहें

केटलबेल रिवर्स ग्रिप के साथ स्पाइडर बेंडिंग

बाहें

बैठते समय अपने सामने वजन उठाना

कंधे

बैठने के दौरान पक्षों को वजन उठाना

कंधे

बैठे वजन के साथ सेना बेंच प्रेस

कंधे

वैकल्पिक केटलबेल प्रेस

कंधे

खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ हथियार झुकना

बाहें

एक झुकी हुई बेंच पर खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ एक हाथ झुकना

बाहें

सूमो केटलबेल को छाती तक उठाना

कंधे

स्विंग वजन

कंधे

स्क्वाट से ओवरहेड केटलबेल प्रेस

पैर

केटलबेल के साथ आर्मी बेंच प्रेस

कंधे

एक दीर्घवृत्त पर चलना

कार्डियो

हाथ से आयोजित व्यायाम बाइक

कार्डियो

स्की सिम्युलेटर

कार्डियो

व्यायाम बाइक

कार्डियो

सीढ़ी सिम्युलेटर

कार्डियो