Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: कंधे, छाती, बाहें, पीठ, कोर (धड़), पैर, कार्डियो, खिंचाव. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

हाइपरेक्स्टेंशन

पीठ

रिवर्स हाइपरेक्स्टेंशन

पीठ

एक फिटबॉल पर हाइपरेक्स्टेंशन

पीठ

झुकाव में बारबेल पुल

पीठ

स्मिथ सिम्युलेटर में एक झुकाव में बारबेल पुल

पीठ

झुकने डम्बल डेडलिफ्ट

पीठ

एक डंबल को एक झुकाव में खींचो

पीठ

बैठने के दौरान बेल्ट को ब्लॉक का कर्षण

पीठ

खड़े होने पर पेट को ब्लॉक करें

पीठ

ऊपरी ब्लॉक जोर

पीठ

एक संकीर्ण पकड़ के साथ ऊपरी ब्लॉक का कर्षण

पीठ

ऊपरी ब्लॉक का सिर खींचना

पीठ

क्षैतिज लीवर पुल

पीठ

सिम्युलेटर में एक आधा टाइमर

पीठ

एक झुकी हुई बेंच पर डंबल डेडलिफ्ट

पीठ

टी-गर्दन जोर

पीठ

क्षैतिज पुल-अप

पीठ

मध्यम पकड़ के साथ पुल-अप

पीठ

एक विस्तृत पकड़ के साथ पुल-अप

पीठ

बारबेल निशान

पीठ

डम्बल के साथ निशान

पीठ

स्मिथ सिम्युलेटर में निशान

पीठ

सिम्युलेटर में निशान

पीठ

झुकी हुई बेंच पर डम्बल के साथ श्रागी

पीठ