बैठने के दौरान पक्षों को वजन उठाना
व्यायाम के बारे में
"बैठने के दौरान पक्षों को वजन उठाना" targets the कंधे muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
मध्य डेल्टा बंडलों के लिए एक अलग व्यायाम, धोखाधड़ी को खत्म करने के लिए बैठे हुए प्रदर्शन किया ।
निष्पादन तकनीक
1. अपने पक्षों पर वजन के साथ एक बेंच पर बैठें । \\एन 2 । जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, पक्षों के माध्यम से कंधे की ऊंचाई तक वजन उठाएं । \\एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे इसे कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. बोलबाला नहीं या अपने आप को मदद, अपने पैरों के साथ.2. अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ें।3. नहीं उठा वजन से ऊपर कंधे की ऊंचाई के मामले में बेचैनी है.
