बैठने के दौरान पक्षों को वजन उठाना
About this exercise
"बैठने के दौरान पक्षों को वजन उठाना" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
Description
मध्य डेल्टा बंडलों के लिए एक अलग व्यायाम, धोखाधड़ी को खत्म करने के लिए बैठे हुए प्रदर्शन किया ।
Instructions
1. अपने पक्षों पर वजन के साथ एक बेंच पर बैठें । \एन 2 । जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, पक्षों के माध्यम से कंधे की ऊंचाई तक वजन उठाएं । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे इसे कम करें ।
Muscles worked
Primary
Secondary
