स्क्वाट से ओवरहेड केटलबेल प्रेस
व्यायाम के बारे में
"स्क्वाट से ओवरहेड केटलबेल प्रेस" targets the पैर muscle group, suitable for उन्नत. The main load falls on: सामने, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
ललाट स्क्वाट और ओवरहेड बेंच प्रेस के संयोजन वाला एक जटिल व्यायाम । विस्फोटक शक्ति विकसित करता है ।
निष्पादन तकनीक
1. अपनी छाती पर वजन पकड़ो । एक स्क्वाट करें।\\एन 2 । स्क्वाट के बाहर निकलने पर, जड़ता द्वारा अपने सिर पर केटलबेल को निचोड़ें । \\एन 3 । अपनी छाती को वजन कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. अपना समन्वय देखें: स्क्वाट -> बेंच प्रेस, एक ही समय में नहीं । 2. स्क्वाट में आगे न झुकें । 3. शीर्ष बिंदु पर अपनी बाहों और पैरों को पूरी तरह से सीधा करें ।
