स्क्वाट से ओवरहेड केटलबेल प्रेस

पैर केटलबेल

About this exercise

"स्क्वाट से ओवरहेड केटलबेल प्रेस" targets the पैर muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: सामने, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.

Description

ललाट स्क्वाट और ओवरहेड बेंच प्रेस के संयोजन वाला एक जटिल व्यायाम । विस्फोटक शक्ति विकसित करता है ।

Instructions

1. अपनी छाती पर वजन पकड़ो । एक स्क्वाट करें।\एन 2 । स्क्वाट के बाहर निकलने पर, जड़ता द्वारा अपने सिर पर केटलबेल को निचोड़ें । \एन 3 । अपनी छाती को वजन कम करें ।