एक पैर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट्स
व्यायाम के बारे में
"एक पैर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट्स" targets the पैर muscle group, suitable for उन्नत. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
वजन के साथ पैर की ताकत, संतुलन और गतिशीलता विकसित करने के लिए एक उन्नत व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. अपनी छाती के खिलाफ केटलबेल पकड़ो । एक पैर आगे उठाएं।\\एन 2 । सहायक पैर पर एक स्क्वाट करें । \\एन 3 । प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
—चेतावनी
1. आत्मविश्वास के बिना वजन के बिना "पिस्तौल" स्क्वाट न करें । 2. बहुत हल्के केटलबेल या वजन से शुरू करें । \एन 3 । अगर आपको घुटने में दर्द है, तो रुक जाएं ।
