केटलबेल रिवर्स ग्रिप के साथ स्पाइडर बेंडिंग

बाहें केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"केटलबेल रिवर्स ग्रिप के साथ स्पाइडर बेंडिंग" targets the बाहें muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: बायसेप्स, प्रकोष्ठ. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

प्रकोष्ठ के कंधे की मांसपेशियों पर जोर देने के साथ मकड़ी के लचीलेपन की भिन्नता ।

Instructions

1. एक बेंच पर अपनी छाती के साथ लेट जाओ, अपने हाथों में एक रिवर्स ग्रिप (हथेलियों को ऊपर) में वजन के साथ । 2. वजन उठाते समय अपनी बाहों को मोड़ें । 3. धीरे-धीरे इसे कम करें ।