बैठे वजन के साथ सेना बेंच प्रेस
About this exercise
"बैठे वजन के साथ सेना बेंच प्रेस" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: फ्लैट बेंच, केटलबेल.
Description
ओवरहेड केटलबेल पैर और पीठ के समर्थन को समाप्त करते हुए, बैठने की स्थिति में दबाएं ।
Instructions
1. पीठ के साथ एक बेंच पर बैठो, अपने कंधों पर वजन । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, केटलबेल को अपने सिर पर निचोड़ें । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इसे कम करें ।
Muscles worked
Primary
Secondary
