सूमो केटलबेल को छाती तक उठाना
व्यायाम के बारे में
"सूमो केटलबेल को छाती तक उठाना " targets the कंधे muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: कूल्हे की मांसपेशियां, भीतरी जांघें. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, डेल्टास और पूरे शरीर की ताकत के विकास के लिए विस्फोटक व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. केटलबेल को अपने पैरों के बीच रखें, बैठ जाएं, हैंडल को पकड़ें । 2. अपने पैरों और पीठ के एक शक्तिशाली आंदोलन के साथ, केटलबेल को अपनी ठोड़ी तक खींचें, अपनी कोहनी को अलग फैलाएं । \\एन 3 । इसे शुरुआती स्थिति में कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. पूरे आंदोलन के दौरान अपनी पीठ को सीधा रखें । \एन 2 । अपनी बाहों को समय से पहले न मोड़ें, पहले पैरों से आवेग । 3. आरामदायक पकड़ के लिए कलाई की पट्टियों का उपयोग करें ।
