सूमो केटलबेल को छाती तक उठाना

कंधे केटलबेल

About this exercise

"सूमो केटलबेल को छाती तक उठाना " targets the कंधे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: कूल्हे की मांसपेशियां, भीतरी जांघें. Equipment needed: केटलबेल.

Description

ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, डेल्टास और पूरे शरीर की ताकत के विकास के लिए विस्फोटक व्यायाम ।

Instructions

1. केटलबेल को अपने पैरों के बीच रखें, बैठ जाएं, हैंडल को पकड़ें । 2. अपने पैरों और पीठ के एक शक्तिशाली आंदोलन के साथ, केटलबेल को अपनी ठोड़ी तक खींचें, अपनी कोहनी को अलग फैलाएं । \एन 3 । इसे शुरुआती स्थिति में कम करें ।