बैठते समय अपने सामने वजन उठाना
About this exercise
"बैठते समय अपने सामने वजन उठाना" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: सामने. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
Description
डेल्टोइड मांसपेशियों के पूर्वकाल बंडलों के लिए अलगाव व्यायाम ।
Instructions
1. पीठ के साथ एक बेंच पर बैठो, कम हाथों में वजन । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, वज़न को अपने सामने कंधे की ऊँचाई तक उठाएं । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे इसे कम करें ।
Muscles worked
Primary
Secondary
