वैकल्पिक केटलबेल प्रेस
व्यायाम के बारे में
"वैकल्पिक केटलबेल प्रेस" targets the कंधे muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
कंधे की कमर की ताकत और स्थिरता विकसित करने के लिए वैकल्पिक रूप से एक हाथ से बेंच वेट ।
निष्पादन तकनीक
1. अपने कंधों पर वजन के साथ खड़े हों या बैठें । \\एन 2 । एक केटलबेल को निचोड़ें, इसे कम करें, फिर दूसरे को निचोड़ें । \\एन 3 । मामले को स्थिर रखें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. बेंच प्रेस के दौरान साइड में न गिरें । 2. बहुत भारी वजन से शुरू न करें । 3. आंदोलन की समरूपता पर ध्यान दें ।
