वैकल्पिक केटलबेल प्रेस

कंधे केटलबेल

About this exercise

"वैकल्पिक केटलबेल प्रेस" targets the कंधे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: केटलबेल.

Description

कंधे की कमर की ताकत और स्थिरता विकसित करने के लिए वैकल्पिक रूप से एक हाथ से बेंच वेट ।

Instructions

1. अपने कंधों पर वजन के साथ खड़े हों या बैठें । \एन 2 । एक केटलबेल को निचोड़ें, इसे कम करें, फिर दूसरे को निचोड़ें । 3. मामले को स्थिर रखें ।

Muscles worked

Primary

मध्य

सामने

Secondary

ट्राइसेप्स

तिरछी मांसपेशियां