अपने सिर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट करें

पैर केटलबेल

About this exercise

"अपने सिर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट करें" targets the पैर muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: सामने, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.

Description

एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम जो कंधे की गतिशीलता, शरीर की स्थिरता और पैर की ताकत विकसित करता है ।

Instructions

1. केटलबेल को अपने सिर के ऊपर एक सीधी बांह पर पकड़ें ।
2. केटलबेल को पैर के केंद्र से सख्ती से ऊपर रखते हुए, एक स्क्वाट करें ।
3. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।