अपने सिर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट करें
व्यायाम के बारे में
"अपने सिर पर केटलबेल के साथ स्क्वाट करें" targets the पैर muscle group, suitable for उन्नत. The main load falls on: सामने, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम जो कंधे की गतिशीलता, शरीर की स्थिरता और पैर की ताकत विकसित करता है ।
निष्पादन तकनीक
1. केटलबेल को अपने सिर के ऊपर एक सीधी बांह पर पकड़ें । \एन 2 । केटलबेल को पैर के केंद्र से सख्ती से ऊपर रखते हुए, एक स्क्वाट करें । 3. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. आत्मविश्वास से अपने सिर और अच्छी गतिशीलता के ऊपर केटलबेल को पकड़े बिना प्रदर्शन न करें । 2. एक हल्के केटलबेल या एक छड़ी से शुरू करें । 3. आगे झुकें नहीं, केटलबेल आपके सिर के ऊपर रहना चाहिए ।
