सिर के ऊपर केटलबेल के साथ फेफड़े
व्यायाम के बारे में
"सिर के ऊपर केटलबेल के साथ फेफड़े" targets the पैर muscle group, suitable for उन्नत. The main load falls on: सामने, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हे की मांसपेशियां. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
संतुलन, कंधे की गतिशीलता और पैर की ताकत विकसित करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. अपने सिर के ऊपर सीधी भुजाओं पर दो केटलबेल पकड़ें । \\एन 2 । प्रदर्शन एक झपट्टा आगे या पीछे । \
3. वापस शुरू करने की स्थिति में.
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. उत्कृष्ट स्थिरता की आवश्यकता है । वजन के बिना शुरू करें, फिर हल्के वजन के साथ । 2. वजन को आगे या पीछे झुकाव की अनुमति न दें । 3. अपने एब्स को हाई टेंशन में रखें ।
