खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ हथियार झुकना
व्यायाम के बारे में
"खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ हथियार झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: मध्य, ऊपरी, निचला, बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल.
विवरण
बाइसेप्स के लिए बुनियादी व्यायाम। केटलबेल आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने और आयाम बढ़ाने की अनुमति देता है ।
निष्पादन तकनीक
1. अपने निचले हाथ में केटलबेल के साथ सीधे खड़े हो जाएं । 2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथ को मोड़ें, केटलबेल को अपने कंधे तक उठाएं । \\एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इसे कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. मामले को रॉक मत करो । 2. अपनी कोहनी को आगे न बढ़ाएं । 3. इसके साथ या बिना सुपारी के प्रदर्शन किया जा सकता ।
