खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ हथियार झुकना

बाहें केटलबेल

About this exercise

"खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ हथियार झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, ऊपरी, निचला, बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल.

Description

बाइसेप्स के लिए बुनियादी व्यायाम। केटलबेल आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने और आयाम बढ़ाने की अनुमति देता है ।

Instructions

1. अपने निचले हाथ में केटलबेल के साथ सीधे खड़े हो जाएं । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथ को मोड़ें, केटलबेल को अपने कंधे तक उठाएं । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, इसे कम करें ।