एक झुकी हुई बेंच पर खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ एक हाथ झुकना

बाहें केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"एक झुकी हुई बेंच पर खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ एक हाथ झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

अपनी छाती को एक बेंच पर आराम करने के साथ एक अलग बाइसेप्स व्यायाम, धोखा को खत्म करना ।

Instructions

1. अपने निचले हाथ में केटलबेल के साथ, एक झुकी हुई बेंच के पीछे अपनी छाती को आराम दें । 2. केटलबेल उठाते समय अपनी बांह को मोड़ें । 3. धीरे-धीरे इसे कम करें ।