एक झुकी हुई बेंच पर खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ एक हाथ झुकना
व्यायाम के बारे में
"एक झुकी हुई बेंच पर खड़े होने के दौरान केटलबेल के साथ एक हाथ झुकना" targets the बाहें muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
विवरण
अपनी छाती को एक बेंच पर आराम करने के साथ एक अलग बाइसेप्स व्यायाम, धोखा को खत्म करना ।
निष्पादन तकनीक
1. अपने निचले हाथ में केटलबेल के साथ, एक झुकी हुई बेंच के पीछे अपनी छाती को आराम दें । 2. केटलबेल उठाते समय अपनी बांह को मोड़ें । 3. धीरे-धीरे इसे कम करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. समर्थन से अपनी छाती को न उठाएं।2. अपने खाली हाथ से खुद की मदद न करें । 3. नीचे के बिंदु पर अपनी बांह को पूरी तरह से सीधा करें ।
