केटलबेल के साथ आर्मी बेंच प्रेस

कंधे केटलबेल

About this exercise

"केटलबेल के साथ आर्मी बेंच प्रेस" targets the कंधे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: केटलबेल.

Description

कंधे और ट्राइसेप्स ताकत विकसित करने के लिए एक बुनियादी व्यायाम ।

Instructions

1. केटलबेल को अपनी छाती पर उठाएं ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, केटलबेल को अपने सिर के ऊपर लंबवत निचोड़ें ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं इसे कम करें ।