केटलबेल एक हाथ से खींचो

पीठ केटलबेल

About this exercise

"केटलबेल एक हाथ से खींचो" targets the पीठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लैट्स, मध्य. Equipment needed: केटलबेल.

Description

पीठ की चौड़ी मांसपेशियों और ट्रेपेज़ियस के मध्य के विकास के लिए एक बुनियादी व्यायाम ।

Instructions

1. अपनी पीठ को सीधा करके झुकें, अपने खाली हाथ को बेंच पर टिकाएं ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, केटलबेल को अपनी कमर तक खींचें, जिससे आपकी कोहनी ऊपर की ओर हो ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं इसे कम करें ।