دامنه ها به سمت بلوک پایین

درباره تمرین

"دامنه ها به سمت بلوک پایین" targets the میان‌تنه muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: مایل شکمی. Equipment needed: دستگاه‌ها.

توضیحات

تمرین برای عضلات مورب با مقاومت ثابت طناب.

تکنیک اجرا

1. ایستاده وری به پایین بلوک درک D-رسیدگی با یک دست.2. یک گام به سمت تنش است.
3. شما به عنوان بازدم ناب به دور از بلوک غلبه بر مقاومت است.
4. در استنشاق ، برگرد.

عضلات درگیر

اصلی

مایل شکمی

ثانویه

—

هشدارها

تمرینات مشابه

دوچرخه

پیچ و تاب در بلوک بالا

بار

صندلی های نیمکت عقب

بلند کردن پاها روی یک نیمکت شیب دار

بلند کردن زانوها در توقف