پیچ و تاب در بلوک

میان‌تنه دستگاه‌ها

درباره تمرین

"پیچ و تاب در بلوک" targets the میان‌تنه muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: شکم. Equipment needed: دستگاه‌ها.

توضیحات

تمرینات Abs با مقاومت ثابت ، عالی برای افزایش قدرت عضلات هسته.

تکنیک اجرا

1. با پشت به بلوک بالایی زانو بزنید ، دسته طناب را در سر خود بگیرید.2. به جلو خم شوید و در کمر خم شوید.
3 هنگام بازدم ، بدن خود را بچرخانید و آرنج های خود را به زانو بیاورید.
4 هنگام استنشاق ، به آرامی به حالت اولیه برگردید.