پیچ و تاب در بلوک
About this exercise
"پیچ و تاب در بلوک" targets the میانتنه muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: شکم. Equipment needed: دستگاهها.
Description
تمرینات Abs با مقاومت ثابت ، عالی برای افزایش قدرت عضلات هسته.
Instructions
1. با پشت به بلوک بالایی زانو بزنید ، دسته طناب را در سر خود بگیرید.
2. به جلو خم شوید و در کمر خم شوید.
3. هنگام بازدم ، بدن خود را بچرخانید و آرنج های خود را به زانو بیاورید.
4. هنگام استنشاق ، به آرامی به حالت اولیه برگردید.
Muscles worked
Primary
