دوچرخه
About this exercise
"دوچرخه" targets the میانتنه muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: شکم, مایل شکمی. Equipment needed: وزن بدن.
Description
یک تمرین پیچیده برای عضلات راست روده و شکم مورب و همچنین برای بهبود هماهنگی.
Instructions
1. به پشت دراز بکشید ، پاها را بلند کرده و با زاویه 90 درجه خم کنید. دست های پشت سرت
2. هنگام بازدم ، آرنج راست خود را به سمت زانوی چپ دراز کنید ، در حالی که پای راست خود را صاف می کنید.
3. در استنشاق ، برگردید و در جهت دیگر تکرار کنید.
Muscles worked
Primary
