بلند کردن زانو در ویس
About this exercise
"بلند کردن زانو در ویس" targets the میانتنه muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: شکم. Equipment needed: وزن بدن.
Description
یک نسخه سبک از لیفت پا در پیچ ، مناسب برای مبتدیان یا هنگام کار در زمین.
Instructions
1. آویزان بر روی نوار متقاطع.
2. هنگام بازدم ، زانوهای خم شده به سمت سینه را بلند کنید.
3. هنگام استنشاق پاها را پایین بیاورید.
Muscles worked
Primary
Secondary
