چوب بر روی بلوک

درباره تمرین

"چوب بر روی بلوک" targets the میان‌تنه muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: شکم, مایل شکمی. Equipment needed: دستگاه‌ها.

توضیحات

یک تغییر از تمرین \ "Lumberjack\" با استفاده از یک شبیه ساز طناب برای مقاومت ثابت.

تکنیک اجرا

1. دسته را به بلوک بالایی وصل کنید. به سمت شبیه ساز بایستید ، دسته را با هر دو دست بگیرید.
2 هنگام بازدم ، یک حرکت برش مورب را از بلوک بالایی تا ران مخالف انجام دهید.
3 در استنشاق ، برگرد.

عضلات درگیر

اصلی

شکم

مایل شکمی

ثانویه

جلو

هشدارها

تمرینات مشابه

صندلی های نیمکت عقب

میله ای با پیچ و تاب

خم شدن به طرفین با دمبل

پیچاندن روی نیمکت با شیب معکوس

بار

فشار دادن سوپرمن