چوب بر روی بلوک

میان‌تنه دستگاه‌ها

About this exercise

"چوب بر روی بلوک" targets the میان‌تنه muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: شکم, مایل شکمی. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

یک تغییر از تمرین "Lumberjack" با استفاده از یک شبیه ساز طناب برای مقاومت ثابت.

Instructions

1. دسته را به بلوک بالایی وصل کنید. به سمت شبیه ساز بایستید ، دسته را با هر دو دست بگیرید.
2. هنگام بازدم ، یک حرکت برش مورب را از بلوک بالایی تا ران مخالف انجام دهید.
3. برگرد به نفس

Muscles worked

Primary

شکم

مایل شکمی

Secondary

جلو