خم شدن به طرفین با دمبل
About this exercise
"خم شدن به طرفین با دمبل" targets the میانتنه muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: مایل شکمی. Equipment needed: دمبل.
Description
تمرینی برای رشد عضلات شیب دار شکم و عضلات جانبی بدن.
Instructions
1. راست بایستید و پاهایتان را تا عرض شانه از هم جدا کنید. یک دمبل در یک دست ، دست دیگر پشت سر یا کمربند شما وجود دارد.
2. وقتی نفس می کشید ، به سمت مقابل دمبل خم شوید و احساس کشش کنید.
3. استنشاق کنید و با استفاده از عضلات مورب به حالت اولیه برگردید.
Muscles worked
Primary
