پیچ و تاب در شبیه ساز
About this exercise
"پیچ و تاب در شبیه ساز" targets the میانتنه muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: شکم. Equipment needed: دستگاهها.
Description
یک تمرین برای مطبوعات با وزنه های اضافی ، به شما اجازه می دهد تا در بار پیشرفت کنید.
Instructions
1. در شبیه ساز بنشینید ، پاهای خود را زیر غلطک ها قرار دهید ، دسته ها را در معابد بگیرید.
2. در بازدم ، بدن را بچرخانید ، قفسه سینه را به باسن پایین بیاورید.
3. هنگام استنشاق ، به آرامی به حالت اولیه برگردید.
Muscles worked
Primary
