Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Schultern, Brust, Arme, Rücken, Rumpf, Beine, Cardio, Dehnung. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Kinnzug vom unteren Block aus
Schultern
Züchten der Hände auf dem unteren Block in der Neigung
Schultern
Sechskantpresse in Smith
Brust
Beugung der Arme am Bizeps am oberen Block
Arme
Armflexion im Simulator auf Scotts Bank
Arme
Ruck der Stange
Beine
Ruck der Langhantel mit verdünnten Beinen
Beine
Hebelzug beim Sitzen
Rücken
Hals mit sitzendem Gewicht ausdehnen
Rücken
Den Kopf vom unteren Block aus dehnen
Rücken
Halsflexion im Block
Rücken
Beugen des Kopfes mit dem Gewicht im Liegen
Rücken
Marsch der Gesäßmuskeln
Beine
Liegestütze in voller Planke
Arme
Beine auf einer geneigten Bank heben
Rumpf
V-LED auf dem Boden
Rumpf
Springen mit hohem Knieheben
Beine
Seitliche Leiste mit Hüftbewegung
Beine
Horizontale Schere
Beine
Scheibenwischer mit geraden Beinen
Rumpf
Hüfte drehen
Rumpf
Drehleiste
Rumpf
Superman Liegestütze
Rumpf
Liegestütze Cobra
Brust