Beugung der Arme am Bizeps am oberen Block
Über Übung
"Beugung der Arme am Bizeps am oberen Block" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für den Bizeps, die am oberen Block durchgeführt wird. Sorgt für konstante Spannung.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich dem oberen Block gegenüber und fassen Sie den geraden oder Drahtseilgriff mit dem Griff von unten.\
2. Die Ellbogen sind gegen das Gehäuse gedrückt.\
3. Beim Ausatmen die Arme beugen und den Griff zur Stirn ziehen.\
4. Beim Einatmen strecken Sie langsam Ihre Arme aus.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Heben Sie die Ellbogen nicht vom Gehäuse ab.
2. Schaukeln Sie nicht.
3. Verwenden Sie ein moderates Gewicht für ein brennendes Gefühl im Bizeps.
2. Schaukeln Sie nicht.
3. Verwenden Sie ein moderates Gewicht für ein brennendes Gefühl im Bizeps.
