Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Satz von Muskelmasse
4-Tage-Split für maximales Muskelwachstum. Balance zwischen Grund- und Isolationsübungen.
8 weeks
4 days/week
Kraftprogramm
Programm zur Steigerung der Arbeitsgewichte bei den "Big Three": Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben.
12 weeks
4 days/week
Ausdauer und Erleichterung
Hochintensives Training mit Supersätzen und Intervall-Cardio.
6 weeks
3 days/week
Abnehmen und Tonus
Intensives Training mit kurzer Ruhe, um Fett zu verbrennen und den Muskeltonus zu verbessern.
8 weeks
4 days/week
Form beibehalten
Ein einfaches und effektives Programm für Anfänger. Erlernen der Technik der Grundübungen.
999 weeks
2 days/week
Fitness für Mädchen
Programm für eine schlanke Figur: Schwerpunkt auf Gesäß, Beine, straffem Rücken und Armen.
8 weeks
4 days/week