Armflexion im Simulator auf Scotts Bank
About this exercise
"Armflexion im Simulator auf Scotts Bank" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung zur Entwicklung des Bizeps, die im Sitzen durchgeführt wird, wobei die Ellbogen auf einen speziellen, geneigten Schreibtisch gerichtet sind.
Instructions
Setzen Sie sich hin, drücken Sie Ihre Ellbogen und Ihren Trizeps fest gegen das Notenpult und halten Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander.
Heben Sie beim Ausatmen das Gewicht sanft zu Ihren Schultern an, ohne die Ellbogen abzureißen.
Senken Sie beim Einatmen langsam das Gewicht ab, ohne Ihre Arme bis zum Ende zu strecken (um die Spannung aufrechtzuerhalten).
Muscles worked
Primary
Secondary
