Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Xoắn trong trình giả lập

Cơ trọng tâm

Xoắn trên khối

Cơ trọng tâm

Xoắn trên băng ghế với độ nghiêng ngược

Cơ trọng tâm

Xoắn xiên

Cơ trọng tâm

Xoắn trên fitball

Cơ trọng tâm

Xe đạp

Cơ trọng tâm

Xoắn Nga

Cơ trọng tâm

Con bọ chết

Cơ trọng tâm

Situps

Cơ trọng tâm

Ghế băng lưng dốc

Cơ trọng tâm

Thanh

Cơ trọng tâm

Thanh đảo ngược

Cơ trọng tâm

Một quán bar với một twist

Cơ trọng tâm

Nâng chân khi nằm

Cơ trọng tâm

Nâng chân trong vise

Cơ trọng tâm

Nâng đầu gối ở điểm dừng

Cơ trọng tâm

Nâng đầu gối trong vis

Cơ trọng tâm

Caster

Cơ trọng tâm

Xoắn trên khối trên

Cơ trọng tâm

Lăn từ đầu gối của bạn trên một con lăn thể dục

Cơ trọng tâm

Uốn sang hai bên với quả tạ

Cơ trọng tâm

Dốc sang hai bên của khối dưới

Cơ trọng tâm

Thợ rừng trên khối

Cơ trọng tâm

Uốn cánh tay trên khối

Tay