Ghế băng lưng dốc

Cơ trọng tâm Trọng lượng cơ thểGhế bằng

Về bài tập

"Ghế băng lưng dốc" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể, Ghế bằng.

Mô tả

Một phiên bản phức tạp hơn của các thiết lập, được thực hiện trên một băng ghế nghiêng để tăng tải.

Kỹ thuật thực hiện

1. Cố định bàn chân của bạn trên một băng ghế nghiêng với đầu hướng xuống.n2. Khi bạn thở ra, nâng cơ thể lên tư thế thẳng đứng.
3. Từ từ hạ người xuống khi bạn hít vào.

Cơ bắp liên quan

Chính

Cơ bụng

Thứ cấp

Cơ đùi trước

Cảnh báo

1. Bắt đầu từ một góc nghiêng nhỏ.2. Không nâng lưng dưới của bạn từ băng ghế ở điểm thấp nhất nếu bạn cảm thấy khó chịu.3. Giữ chặt bằng chân của bạn.