Xoắn xiên
Về bài tập
"Xoắn xiên" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ liên sườn. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Một bài tập cho sự phát triển của cơ bụng xiên.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm ngửa, uốn cong chân, chân trên sàn.2. Đặt hai tay ra sau đầu hoặc bắt chéo chúng qua ngực.
3. Khi bạn thở ra, vặn người, hướng khuỷu tay sang đầu gối đối diện.
4. Khi bạn hít vào, quay trở lại và lặp lại theo hướng khác.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng kéo đầu và cổ của bạn.2. Không nhấc lưng dưới lên khỏi sàn.3. Không thực hiện các chuyển động giật đột ngột.
