Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Băng ghế dự bị báo chí trong khi ngồi trong Mô phỏng Smith

Vai

Barbell bench press từ phía sau đầu trong Trình mô phỏng Smith

Vai

Báo chí quả tạ

Vai

Tạ băng ghế dự bị báo chí

Vai

Nhấn vai trong trình giả lập

Vai

Máy ép băng ghế cuba với quả tạ

Vai

Máy Ép băng ghế dự bị của Arnold

Vai

Lực đẩy thanh tạ ở cằm

Vai

Nâng tạ lên cằm

Vai

Lực đẩy cằm Trong Mô Phỏng Smith

Vai

Xoay quả tạ sang hai bên

Vai

Xoay quả tạ sang hai bên trên khối dưới

Vai

Vung tay sang hai bên trong trình mô phỏng

Vai

Xoay quả tạ trong một độ nghiêng

Vai

Nâng thanh tạ trước mặt bạn

Vai

Nâng tạ trước mặt bạn

Vai

Nâng cánh tay của bạn trước mặt bạn trên khối dưới

Vai

Dang rộng cánh tay của bạn trên khối

Vai

Dang rộng cánh tay của bạn trong trình giả lập

Vai

Chống đẩy với một góc

Vai

Chống đẩy khi đứng trên tay

Vai

Vòng quanh thế giới

Vai

Xoắn

Cơ trọng tâm

Xoắn ngược

Cơ trọng tâm