Lăn từ đầu gối của bạn trên một con lăn thể dục
About this exercise
"Lăn từ đầu gối của bạn trên một con lăn thể dục" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cơ bụng. No equipment required.
Description
Một trong những bài tập khó nhất để phát triển sức mạnh của tất cả các cơ của lõi, đặc biệt là abdominis trực tràng.
Instructions
1. Quỳ trên một tấm thảm mềm, nắm lấy tay cầm của con lăn.
2. Khi bạn hít vào, từ từ lăn con lăn về phía trước đến khi sức mạnh và sự ổn định của bụng cho phép.
3. Thở ra, trong khi căng cơ bụng, trở lại vị trí bắt đầu.
Muscles worked
Primary
Secondary
