Lăn từ đầu gối của bạn trên một con lăn thể dục
Về bài tập
"Lăn từ đầu gối của bạn trên một con lăn thể dục" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for nâng cao. The main load falls on: Cơ bụng. No equipment required.
Mô tả
Một trong những bài tập khó nhất để phát triển sức mạnh của tất cả các cơ của lõi, đặc biệt là abdominis trực tràng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Quỳ trên một tấm thảm mềm, nắm lấy tay cầm của con lăn.n2. Khi bạn hít vào, từ từ lăn con lăn về phía trước đến khi sức mạnh và sự ổn định của bụng cho phép.
3. Khi thở ra, căng cơ bụng, trở lại vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. KHÔNG bao giờ đi xe cho đến khi cơ thể bạn được duỗi thẳng hoàn toàn nếu bạn là người mới bắt đầu.2. Không uốn cong ở lưng dưới ở điểm thấp nhất.3. Không thực hiện với các cơ lõi yếu hoặc các vấn đề về lưng dưới.
