Nâng đầu gối trong vis
About this exercise
"Nâng đầu gối trong vis" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Một phiên bản nhẹ của thang máy chân trong vise, phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc khi làm việc trên địa hình.
Instructions
1. Treo trên xà ngang.
2. Khi bạn thở ra, nâng đầu gối cong về phía ngực.
3. Hạ chân xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
