Nâng đầu gối trong vis

Cơ trọng tâm Trọng lượng cơ thể

Về bài tập

"Nâng đầu gối trong vis" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.

Mô tả

Một phiên bản nhẹ của thang máy chân trong vise, phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc khi làm việc trên địa hình.

Kỹ thuật thực hiện

1. Treo trên xà ngang.n2. Khi bạn thở ra, nâng đầu gối cong về phía ngực.
3. Khi bạn hít vào, hạ chân xuống.

Cơ bắp liên quan

Chính

Cơ bụng

Thứ cấp

Cẳng tay

Cơ xô

Cảnh báo

1. Đừng đá.2. Nâng cao đầu gối của bạn, không chỉ uốn cong chân của bạn.3. Kiểm soát chuyển động đi xuống.