Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebell

Vai

Ngồi xổm với tạ ấm trên đầu

Chân

Kettlebell kéo bằng một tay

Lưng

Một tay kettlebell giật

Tay

Xoay tạ ấm bằng một tay

Vai

Phổi với tạ ấm phía trên đầu

Chân

Squats với một quả tạ trên một chân

Chân

Nhện uốn với trọng lượng

Tay

Spider uốn với kettlebells ngược grip

Tay

Nâng tạ trước mặt khi ngồi

Vai

Nâng tạ sang hai bên khi ngồi

Vai

Quân đội băng ghế dự bị báo chí với ngồi trọng lượng

Vai

Báo chí kettlebell thay thế

Vai

Uốn cánh tay với một quả tạ trong khi đứng

Tay

Uốn cánh tay bằng tạ ấm khi đứng trên băng ghế nghiêng

Tay

Nâng tạ sumo lên ngực

Vai

Trọng lượng xoay

Vai

Máy ép tạ ấm trên cao từ squat

Chân

Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebells

Vai

Đi bộ trên một ellipsoid

Tim mạch

Xe đạp tập thể dục cầm tay

Tim mạch

Mô phỏng trượt tuyết

Tim mạch

Xe đạp tập thể dục

Tim mạch

Mô phỏng cầu thang

Tim mạch