Xoắn trên khối trên
Về bài tập
"Xoắn trên khối trên" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Máy tập.
Mô tả
Một bài tập bụng có trọng lượng mô phỏng xoắn, nhưng ở tư thế thẳng đứng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Quỳ hoặc đối mặt trực tiếp với khối trên, giữ tay cầm dây ở đầu.2. Nghiêng người về phía trước, uốn cong ở thắt lưng.
3. Khi bạn thở ra, vặn người, đưa khuỷu tay lên đầu gối.
4. Khi bạn hít vào, từ từ trở lại.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Đừng kéo tạ bằng tay và bắp tay.2. Không làm tròn lưng của bạn ở vị trí bắt đầu.3. Thực hiện động tác từ từ, cảm nhận sự co lại của máy ép.
