Xoắn trên khối trên
About this exercise
"Xoắn trên khối trên" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập bụng có trọng lượng mô phỏng xoắn, nhưng ở tư thế thẳng đứng.
Instructions
1. Quỳ hoặc đối mặt trực tiếp với khối trên, giữ tay cầm dây ở đầu.
2. Nghiêng người về phía trước, uốn cong ở thắt lưng.
3. Khi bạn thở ra, vặn người, đưa khuỷu tay lên đầu gối.
4. Từ từ trở lại khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
