Thanh
About this exercise
"Thanh" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Bài tập đẳng áp tĩnh để phát triển sức mạnh của tất cả các cơ cốt lõi, cũng như vai, ngực và chân.
Instructions
1. Giữ tư thế nằm, nhưng với sự hỗ trợ trên cẳng tay, không phải trên lòng bàn tay.
2. Cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Siết chặt cơ bụng và mông của bạn.
3. Giữ tư thế trong một khoảng thời gian nhất định trong khi duy trì nhịp thở ổn định.
Muscles worked
Primary
Secondary
