Một quán bar với một twist
About this exercise
"Một quán bar với một twist" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Description
Biến thể động của thanh, phát triển sự ổn định của lõi và tải thêm các xiên.
Instructions
1. Thực hiện tư thế nằm (ván cổ điển trên lòng bàn tay).
2. Trong khi giữ cho xương chậu bất động, nâng một tay lên thở ra và chạm vào vai đối diện với nó.
3. Đưa tay trở lại sàn và lặp lại với tay kia.
Muscles worked
Primary
Secondary
