Một quán bar với một twist
Về bài tập
"Một quán bar với một twist" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Biến thể động của thanh, phát triển sự ổn định của lõi và tải thêm các xiên.
Kỹ thuật thực hiện
1. Thực hiện tư thế nằm (ván cổ điển trên lòng bàn tay).2. Trong khi giữ xương chậu đứng yên, giơ một tay lên thở ra và chạm vào vai đối diện với nó.3. Đưa tay trở lại sàn và lặp lại với tay kia.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không xoay người từ bên này sang bên kia.2. Không nâng xương chậu của bạn quá cao khi di chuyển.3. Thực hiện từ từ để kiểm soát.
