Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Một cối xay gió với một quả tạ ấm

Cơ trọng tâm

Trọng lượng băng ghế xen kẽ

Vai

Trọng lượng băng ghế xen kẽ trên sàn nhà

Ngực

Kettlebell băng ghế dự bị báo chí

Tay

Báo Chí Kettlebell của Arnold

Vai

Xoay tạ ấm quanh đầu

Vai

Băng ghế dự bị báo chí

Ngực

Nâng tạ tay nghiêng

Vai

Chăn nuôi trọng lượng

Ngực

Nâng tạ bằng tay cầm búa trên băng ghế nghiêng

Lưng

Nâng tạ từ vis

Cơ trọng tâm

Luân phiên uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng

Tay

Kettlebell băng ghế dự bị báo chí

Ngực

Uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng

Tay

Giảm cân trên băng ghế nghiêng

Ngực

Máy ép băng ghế với máy ép búa trên băng ghế nghiêng

Ngực

Duỗi tay với tạ trên băng ghế nghiêng

Tay

Nâng tạ trên băng ghế nghiêng

Vai

Một quả tạ ấm lunge với một quả tạ ấm vượt qua dưới chân của bạn

Chân

Một tay kettlebell giật và đẩy

Chân

Đẩy tạ bằng một tay

Vai

Đẩy tạ bằng một tay

Vai

Một tay kettlebell giật

Vai

Một tay kettlebell giật

Vai