Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Hạ huyết áp

Lưng

Hạ huyết áp ngược

Lưng

Hạ huyết áp trên một quả bóng

Lưng

Tạ kéo trong nghiêng

Lưng

Barbell kéo theo độ nghiêng trong Trình mô phỏng Smith

Lưng

Uốn quả tạ deadlift

Lưng

Kéo một quả tạ nghiêng

Lưng

Lực kéo của khối đến vành đai trong khi ngồi

Lưng

Chặn lực đẩy vào dạ dày trong khi đứng

Lưng

Lực đẩy khối trên

Lưng

Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp

Lưng

Đầu kéo của khối trên

Lưng

Kéo đòn bẩy ngang

Lưng

Một nửa giờ trong trình giả lập

Lưng

Dumbbell deadlift trên băng ghế nghiêng

Lưng

Lực đẩy cổ chữ t

Lưng

Kéo ngang

Lưng

Kéo lên với độ bám vừa phải

Lưng

Kéo lên với một tay cầm rộng

Lưng

Sẹo Thanh Tạ

Lưng

Sẹo với quả tạ

Lưng

Sẹo Trong Mô Phỏng Smith

Lưng

Sẹo trong trình giả lập

Lưng

Shragi với quả tạ trên một băng ghế nghiêng

Lưng