Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Uốn cánh tay với một thanh tạ

Tay

Uốn cánh tay với một thanh tạ ngược

Tay

Uốn cánh tay với quả tạ

Tay

Uốn cánh tay với quả tạ với tay cầm ngược

Tay

Uốn cánh tay với quả tạ trong khi ngồi

Tay

Uốn cánh tay với quả tạ với một cái búa

Tay

Uốn cong cánh tay tập trung với quả tạ

Tay

Tập trung cánh tay uốn cong với quả tạ ngược grip

Tay

Uốn cánh tay với một thanh tạ Trên Băng Ghế Của Scott

Tay

Uốn một cánh tay với một quả tạ trên Băng Ghế Scott

Tay

Uốn cánh tay với quả tạ với một cái búa trên Băng Ghế Của Scott

Tay

Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott

Tay

Zottman Uốn Cong

Tay

Nhện uốn cong với một thanh tạ

Tay

Nhện uốn với quả tạ

Tay

Cross-uốn cánh tay với quả tạ

Tay

Uốn cánh tay với quả tạ với supination

Tay

Kéo lên với một tay cầm ngược

Tay

Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp ngược

Tay

Băng ghế dự bị với một tay cầm hẹp

Tay

Mở rộng cánh tay với một thanh tạ trong khi ngồi

Tay

Mở rộng cánh tay với một quả tạ trong khi ngồi

Tay

Mở rộng một cánh tay với một quả tạ từ phía sau đầu

Tay

Mở rộng cánh tay trên khối từ phía sau đầu

Tay