Xoắn trong trình giả lập

Cơ trọng tâm Máy tập

Về bài tập

"Xoắn trong trình giả lập" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Máy tập.

Mô tả

Một bài tập cho báo chí với trọng lượng bổ sung, cho phép bạn tiến bộ trong tải.

Kỹ thuật thực hiện

1. Ngồi trong mô phỏng, đặt chân của bạn dưới các con lăn, nắm lấy tay cầm ở thái dương.n2. Khi bạn thở ra, vặn thân mình, hạ ngực xuống hông.
3. Khi bạn hít vào, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

Cơ bắp liên quan

Chính

Cơ bụng

Thứ cấp

—

Cảnh báo

1. Không kéo đầu bằng tay, tay chỉ cố định vị trí.2. Không sử dụng trọng lượng quá nặng vi phạm kỹ thuật.3. Không uốn cong hoàn toàn trong giai đoạn tiêu cực, giữ căng thẳng.