Xoắn trên băng ghế với độ nghiêng ngược
About this exercise
"Xoắn trên băng ghế với độ nghiêng ngược" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể, Ghế bằng.
Description
Một phiên bản xoắn phức tạp hơn do độ nghiêng của băng ghế, làm tăng tải trọng ở phần trên của máy ép.
Instructions
1. Nằm xuống một chiếc ghế nghiêng với đầu cúi xuống, khóa chân.
2. Tay sau đầu hoặc trên ngực của bạn.
3. Khi thở ra, thực hiện động tác vặn người, nhấc xương bả vai ra khỏi băng ghế.
4. Hạ người xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
