Uốn sang hai bên với quả tạ
About this exercise
"Uốn sang hai bên với quả tạ" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ liên sườn. Equipment needed: Tạ đơn.
Description
Một bài tập cho sự phát triển của cơ bụng xiên và cơ bắp bên.
Instructions
1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Một tay có một quả tạ, tay kia sau đầu hoặc trên thắt lưng.
2. Khi bạn thở ra, nghiêng sang một bên đối diện với quả tạ, cảm thấy căng.
3. Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu bằng cách sử dụng các cơ xiên.
Muscles worked
Primary
