Uốn sang hai bên với quả tạ
Về bài tập
"Uốn sang hai bên với quả tạ" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ liên sườn. Equipment needed: Tạ đơn.
Mô tả
Một bài tập cho sự phát triển của cơ bụng xiên và cơ bắp bên.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Một tay có một quả tạ, tay kia sau đầu hoặc trên thắt lưng.n2. Khi bạn thở ra, nghiêng sang một bên đối diện với quả tạ, cảm thấy căng.
3. Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu bằng cách sử dụng các cơ xiên.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không nghiêng về phía trước hoặc phía sau, chuyển động là nghiêm ngặt trong mặt phẳng bên.2. Không sử dụng quả tạ quá nặng.3. Đừng " ném " cơ thể xuống, kiểm soát chuyển động.
