Xoắn trên fitball
About this exercise
"Xoắn trên fitball" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ bụng. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể, Bóng tập.
Description
Một bài tập cho báo chí về một sự hỗ trợ không ổn định, làm tăng tải trọng trên các cơ ổn định của lõi.
Instructions
1. Nằm ngửa dưới trên quả bóng, đặt chân trên sàn, hai tay sau đầu.
2. Khi thở ra, thực hiện một động tác vặn người, nâng phần trên của cơ thể lên.
3. Khi bạn hít vào, hạ người xuống, kéo căng cơ bụng.
Muscles worked
Primary
